पुरुषों का स्वास्थ्य हाल ही में चर्चा का एक गर्म विषय बन गया है।अधिक से अधिक पुरुष, दवाएं लेने के अलावा, अपनी सेक्स अपील को बेहतर बनाने और बढ़ाने के लिए नए तरीकों की तलाश कर रहे हैं।
पोषण सीधे यौन स्वास्थ्य के रखरखाव को प्रभावित करता है।कोई भी प्राकृतिक उत्पाद पुरुष शक्ति को सुधारने और बढ़ाने के लिए उपयुक्त है।हालांकि, कुछ ऐसे हैं जो सबसे उपयोगी हैं।
क्या खाद्य पदार्थ उपयोगी हैं
वास्तव में, सेक्सोलॉजिस्ट के अनुसार, दिल के लिए अच्छा है जो बढ़ती शक्ति के लिए अच्छा है।सबसे पहले, ये खाद्य पदार्थ हैं जो शरीर में नाइट्रिक ऑक्साइड के उत्पादन में योगदान करते हैं।गैस, जो कम मात्रा में उत्पन्न होती है, स्वस्थ रक्त वाहिकाओं को बनाए रखने के लिए महत्वपूर्ण है।यह रासायनिक यौगिक निर्माण को प्रभावित करता है।
अमीनो एसिड आर्जिनिन से उत्पादित।इसलिए, जिन खाद्य पदार्थों में यह अमीनो एसिड मौजूद है, वे सबसे अधिक फायदेमंद हैं।इसमे शामिल है:
- फलियां;
- सोया उत्पाद;
- बादाम;
- अखरोट;
- जई;
- सैल्मन;
- टूना
- और बहुत सारे।
पोटेंसी को प्रभावित करने वाले पोषक तत्वों का एक अन्य वर्ग बायोफ्लेवोनोइड्स हैं।यह एंटीऑक्सिडेंट के रूप में वर्गीकृत पौधों के यौगिकों का एक वर्ग है।
ये यौगिक मुक्त कणों से लड़ते हैं।वे कार्सिनोजेनिक और प्रदूषकों के हानिकारक अणुओं को बांधते हैं और उन्हें शरीर से निकाल देते हैं।एक व्यक्ति आज ऐसे पदार्थों से घिरा हुआ है:
- सिगरेट का धुंआ;
- कार उत्सर्जन;
- उद्योगों के विषाक्त पदार्थ;
- सब्जियों और फलों में कीटनाशक
- आदि।
पौधे फ्लेवोनोइड्स का सबसे अच्छा स्रोत फल और सब्जियां हैं।
इसके अलावा, शक्ति वृद्धि से प्रभावित होता है:
- एंथोसायनिन;
- कैटेचिंस;
- फ्लेवोन।
क्या खाद्य पदार्थ शक्ति बढ़ाते हैं
खाना पोटेंसी बढ़ाने में भूमिका निभाता है।नीचे दिए गए खाद्य पदार्थों की सूची में पोषक तत्व होते हैं जो कामेच्छा बढ़ा सकते हैं और समग्र स्वास्थ्य में सुधार कर सकते हैं।
बीज और मेवे
कद्दू, सूरजमुखी के बीज, बादाम, मूंगफली, अखरोट और अन्य प्रकार के आवश्यक मोनोअनसैचुरेटेड वसा होते हैं।वे कोलेस्ट्रॉल के उत्पादन में भाग लेते हैं, जिसकी पुरुष प्रजनन प्रणाली को आवश्यकता होती है।
काजू और बादाम में जिंक होता है।दूसरों के पास बहुत सारे आर्गिनिन हैं।यहां तक कि प्राचीन रोमनों में नवविवाहितों को अखरोट से स्नान करने का रिवाज था।
गुठली में बहुत सारा प्रोटीन, आहार फाइबर होता है।ब्राजील नट्स सेलेनियम का एक समृद्ध स्रोत हैं, जो एंटीऑक्सिडेंट गुणों के साथ एक खनिज है।
सूरजमुखी के बीज - एंटीऑक्सीडेंट गुणों के साथ विटामिन ई।
फलियां
फलियों का मुख्य लाभ उनकी उच्च प्रोटीन सामग्री है।प्रोटीन किसी भी अन्य भोजन की तुलना में चयापचय को बेहतर बनाता है।
इनमें एंटीऑक्सीडेंट होते हैं।पोटेशियम रक्तचाप और हृदय गति को नियंत्रित करता है।
फैटी मछली
मछली में पाया जाने वाला ओमेगा -3 फैटी एसिड मस्तिष्क में डोपामाइन के स्तर को बढ़ाता है।डोपामाइन यौन उत्तेजना के लिए जिम्मेदार है।
इसके अलावा, ओमेगा -3:
- उनके विरोधी भड़काऊ गुण हैं;
- रक्त के थक्कों के गठन को रोकता है;
- अतालता के विकास के जोखिम को कम करें;
- मस्तिष्क समारोह में सुधार;
- मनोभ्रंश से बचाता है
- अवसाद को कम करता है।
मछली कई खाद्य पदार्थों में से एक है जिसमें एमिनो एसिड एल-आर्जिनिन होता है।
अपने आहार में वसायुक्त मछली शामिल करें:
- सैल्मन;
- छोटी समुद्री मछली;
- सार्डिन;
- टूना।
सीप और अन्य शंख
सीप को एक कामोद्दीपक भोजन माना जाता है।इनमें कई अन्य खाद्य पदार्थों की तुलना में अधिक जस्ता होता है।यह खनिज कामेच्छा, टेस्टोस्टेरोन उत्पादन और यौन इच्छा को बढ़ाता है।
शुक्राणु उत्पादन और रक्त परिसंचरण के लिए जस्ता महत्वपूर्ण है।कोई आश्चर्य नहीं कि कैसानोवा ने हर दिन 50 कच्चे सीपों को खाया।इसके अलावा, पहले से ही 6 टुकड़े जस्ता के लिए एक दैनिक दैनिक आवश्यकता प्रदान करने में सक्षम हैं।
मसल्स कम उपयोगी नहीं हैं।एक निर्माण को बनाए रखने में मदद करता है।
दलिया और अन्य साबुत अनाज
ओटमील टेस्टोस्टेरोन के स्तर को बढ़ाने का एक अच्छा तरीका है।लोकप्रिय नाश्ते के अनाज में एल-आर्जिनिन होता है, जिसका उपयोग स्तंभन दोष के इलाज के लिए किया जाता है।
L-arginine जननांगों की रक्त वाहिकाओं के आसपास की मांसपेशियों को आराम देता है।
इसके अलावा, साबुत अनाज कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद करते हैं।उच्च कोलेस्ट्रॉल होने से एथेरोस्क्लेरोसिस हो सकता है।नतीजतन, रक्त वाहिकाओं की दीवारों पर कोलेस्ट्रॉल सजीले टुकड़े जमा होते हैं।जहाजों को संकीर्ण और सामान्य रक्त प्रवाह परेशान है।
जननांग क्षेत्र के आसपास की धमनियां कोरोनरी रक्त वाहिकाओं की तुलना में संकीर्ण होती हैं।इसलिए, वे थक्के के लिए अधिक संवेदनशील हैं।
मांस
बीफ, चिकन और पोर्क में कार्निटाइन, एल-आर्जिनिन और जस्ता होता है।कार्निटाइन और एल-आर्जिनिन रक्त प्रवाह में सुधार करने वाले अमीनो एसिड होते हैं जो एक निर्माण को बनाए रखने के लिए महत्वपूर्ण हैं।
इसके अलावा, मांस में शामिल हैं:
- प्रोटीन;
- जस्ता;
- लोहा;
- बी विटामिन।
ये सभी पोषक तत्व दोनों पुरुषों के लिए शक्ति और महिलाओं में कामेच्छा बढ़ाने के लिए आवश्यक हैं।
सबसे अच्छे उत्पादों में शामिल हैं:
- स्ट्रॉबेरी;
- रसभरी;
- ब्लू बैरीज़;
- एवोकाडो;
- तरबूज;
- आड़ू;
- सेब;
- अंजीर;
- चेरी;
- डार्क चॉकलेट;
- अंडे;
- रेड वाइन (दो गिलास से अधिक नहीं);
- केले;
- बैंगन;
- पालक;
- ब्रसल स्प्राउट;
- एस्परैगस;
- मिर्च;
- ब्रोकली;
- तिल के बीज;
- केसर;
- लहसुन;
- मेंथी;
- अदरक;
- अनार और चुकंदर का रस।
जिन खाद्य पदार्थों को भोजन में जोड़ा जा सकता है, उनकी सूची लंबी है।उनमें से कुछ रक्त प्रवाह में सुधार करते हैं, जबकि अन्य हार्मोन का स्तर बढ़ाते हैं।
शक्ति के लिए हानिकारक उत्पाद
यौन गतिविधि के साथ समस्याएं पुरुषों की उम्र की परवाह किए बिना हो सकती हैं।कई कारक और कारण हैं जो स्तंभन दोष के विकास को गति देते हैं।उनमें से एक अस्वास्थ्यकर और असंतुलित खाने की आदत है।
ये ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जो शरीर पर नकारात्मक प्रभाव डालते हैं, जिसमें हृदय, अंत: स्रावी और जननांग प्रणाली शामिल हैं।तथ्य यह है कि सभी हृदय और हार्मोनल विकार पुरुष प्रजनन प्रणाली और इसके कामकाज पर सीधा प्रभाव डालते हैं।
ऐसे कई खाद्य पदार्थ हैं जो न केवल टेस्टोस्टेरोन उत्पादन को दबाते हैं और शुक्राणु उत्पादन को धीमा करते हैं, बल्कि शक्ति को भी कम करते हैं।सबसे पहले, यह फास्ट फूड है।
कभी-कभी पिज्जा या हैमबर्गर खाने से नकारात्मक प्रभाव नहीं पड़ेगा।लेकिन अगर ऐसा भोजन लगातार आहार में मौजूद है, तो यह पुरुषों के स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा सकता है।
सबसे खतरनाक परिणाम:
- रक्त कोलेस्ट्रॉल के स्तर में वृद्धि;
- हेमटोपोइजिस का उल्लंघन;
- हृदय की समस्याएं;
- घनास्त्रता जोखिम;
- एथेरोस्क्लेरोसिस;
- भार बढ़ना;
- अंतःस्रावी तंत्र की विफलता;
- रक्त में टेस्टोस्टेरोन का स्तर कम होना।
इन समस्याओं से बचने के लिए, आहार से बाहर करना आवश्यक है:
- हैम्बर्गर्स;
- सॉस;
- कुकीज़ और रोटी;
- हॉट डाग्स;
- सॉस;
- तुरंत तैयार होने वाली सेवइयां;
- लस में उच्च खाद्य पदार्थ;
- डिब्बाबंद, स्मोक्ड और अचार।
इस तरह के खाद्य पदार्थों के अत्यधिक सेवन से शरीर में सोडियम लवण के जमा होने के कारण यौन इच्छा में कमी होती है।यह रक्तचाप में वृद्धि को भड़काता है, जो हृदय पर अतिरिक्त तनाव डालता है।सांस की तकलीफ और अनियमित दिल की धड़कन।नतीजतन, पैल्विक अंगों को रक्त की आपूर्ति का उल्लंघन है।
कई पुरुषों के पसंदीदा पेय में वे हैं जिन्हें पुरुषों के स्वास्थ्य के लिए हानिकारक माना जाता है:
- कार्बोनेटेड शीतल पेय।बहुत अधिक चीनी, संरक्षक, कृत्रिम रंग, स्वाद, और इतने पर शामिल हैं।
- बीयर।कम मात्रा में, यह नुकसान नहीं पहुंचाएगा, बशर्ते कि यह एक वास्तविक शराब पीने वाला पेय है, और न कि एक ध्यान से।
- कैफीन।पहले यौन उत्तेजना को बढ़ावा देता है।लेकिन आखिरकार androsterones को नष्ट कर देता है।समय-समय पर एक कप असली कॉफी पीना निषिद्ध नहीं है।लेकिन घुलनशील नहीं।इस तरह की कॉफी महिला शरीर को महिला हार्मोन का उत्पादन करने के लिए मजबूर करती है।
- हरी चाय।कैफीन होता है, शुक्राणु और सेक्स हार्मोन के उत्पादन को कम करता है।इसके अलावा, इसमें कई फाइटोएस्ट्रोजेन शामिल हैं, जो महिलाओं के लिए अधिक फायदेमंद हैं।
एंड्रोलॉजिस्ट एक दिन में एक गिलास से ज्यादा दूध पीने की सलाह देते हैं।इसमें एस्ट्रोजन होता है, जो बच्चों और महिलाओं के लिए अधिक फायदेमंद है।
हालांकि अंडे स्वस्थ खाद्य पदार्थों की सूची में हैं, उनकी दर हर दो दिनों में 1 टुकड़ा नहीं होनी चाहिए।
आपको सन बीज के तेल, मकई, सूरजमुखी के उपयोग को सीमित करना चाहिए।
सेहत सही रखने के लिए भोजन करना सही है।शक्ति बढ़ाने और सुधारने वाले उत्पाद कोई अपवाद नहीं हैं।इसलिए, यौन गतिविधि को बनाए रखने के लिए, आपको अपने आहार में अधिक ताजा सब्जियां और फल, नट्स, अनाज और दुबला मांस शामिल करने की आवश्यकता है।