एक आदमी की यौन क्षमताएं कई कारकों से प्रभावित होती हैं: आनुवंशिकी, आहार, पर्यावरणीय स्थिति, तनाव, दवाएं लेना और पुरानी बीमारियों की उपस्थिति। पुरुषों को आमतौर पर नहीं पता होता है कि स्तंभन समारोह को संरक्षित करने के लिए पोषण कितना महत्वपूर्ण है।
पोटेंसी और इसकी वृद्धि के लिए कुछ उत्पाद हैं, जो उच्च स्तर पर कामेच्छा बनाए रखने में मदद करते हैं। अन्य, इसके विपरीत, इरेक्शन को नकारात्मक रूप से प्रभावित करते हैं, साथ ही पुरुष हार्मोन के स्तर को भी प्रभावित करते हैं, जो स्वास्थ्य को प्रभावित करता है।
मछली और समुद्री भोजन
पोटेंसी बढ़ाने के लिए, पुरुषों को सबसे पहले सिफारिश की जाती है कि वे प्रोटीन से भरपूर खाद्य पदार्थों को शामिल करें और आहार में असंतृप्त फैटी एसिड।
मछली और समुद्री भोजन इन उद्देश्यों के लिए एकदम सही हैं, वे जस्ता और सेलेनियम में भी समृद्ध हैं, माइक्रोलेमेंट्स जो यौन कार्य को सकारात्मक रूप से प्रभावित करते हैं। मछली में निहित ओमेगा 3 और ओमेगा 6 एसिड टेस्टोस्टेरोन के संश्लेषण में शामिल हैं।
हाल के अध्ययनों से पता चला है कि जो पुरुष पर्याप्त विटामिन डी प्राप्त करते हैं और आवश्यक ट्रेस तत्वों को प्राप्त करते हैं, पुरुष हार्मोन का स्तर बढ़ जाता है, जो निर्माण की शक्ति को प्रभावित करता है। मछली और समुद्री भोजन की सबसे उपयोगी प्रजातियां हैं:
- फ़्लाउंडर;
- छोटी समुद्री मछली;
- हलिबट;
- ट्राउट;
- मसल्स;
- विद्रूप;
- सार्डिन;
- सीप;
- चिंराट।
सीप न केवल जल्दी से यौन इच्छा का कारण बनने में मदद करते हैं, बल्कि बिस्तर में खत्म होने में देरी करते हैं। वे खोई हुई पोटेंसी को पुनर्स्थापित करने में सक्षम हैं या कमजोर रूप से कमजोर हैं। महान कैसानोवा ने नाश्ते के लिए लगभग 50 सीप खाया, लेकिन मधुमेह और जठरांत्र संबंधी मार्ग के रोगों वाले लोगों को समुद्र के इन उपहारों को बड़ी सावधानी के साथ खाना चाहिए। यदि आपको किसी व्यक्ति के लिए ये समुद्री भोजन नया है, तो आपको कैसानोवा आहार का निरीक्षण नहीं करना चाहिए, और इससे पहले कि वह कभी भी ऐसी मात्रा में सीप नहीं खाया हो।
नदी मछली सागर को पसंद करना बेहतर है, इसमें अधिक उपयोगी अमीनो एसिड और खनिज हैं। यह व्यंजन पकाने की सिफारिश की जाती है, इसलिए सभी मूल्यवान पदार्थों को उत्पादों में संरक्षित किया जाता है और फ्राइंग ऑयल के रूप में कम अवांछनीय कैलोरी का सेवन किया जाता है।
फल और सब्जियां
सब्जियां और फल उपयोगी फाइबर में समृद्ध होते हैं, साथ ही विटामिन और उन तत्वों का पता लगाते हैं जो रक्त परिसंचरण में सुधार करते हैं। अक्सर, रक्त वाहिका पैथोलॉजी यौन नपुंसकता और अपर्याप्त इरेक्शन का कारण होते हैं। एक स्वस्थ व्यक्ति में उत्साह की स्थिति में, जननांगों को रक्त के साथ तीव्रता से आपूर्ति की जाने लगती है, लेकिन संवहनी प्रणाली के पुरानी बीमारियों में, प्रक्रिया परेशान होती है, जिससे इरेक्शन की कमी होती है।
निम्नलिखित सब्जियां पोटेंसी बढ़ाती हैं:
- काली मिर्च;
- बीट;
- अजमोदा;
- अदरक की जड़;
- शतावरी;
- सलाद के पत्ते;
- कद्दू;
- शलजम;
- हॉर्सरैडिश;
- एवोकैडो।
सलाद और ग्रीन्स मूल्यवान मैग्नीशियम में समृद्ध हैं, और नाइट्राइट्स के साथ बीट, जो शरीर में नाइट्रोजन ऑक्साइड में बदल जाते हैं। यह पदार्थ रक्त वाहिकाओं की दीवारों को आराम देता है और उन्हें विस्तारित करता है, जिससे रक्त की आपूर्ति और निर्माण में सुधार होता है। पोटेंसी में सुधार करने के लिए, प्रतिदिन एक गिलास ताजा निचोड़ा हुआ चुकंदर का रस पीने की सिफारिश की जाती है।
शलजम और कद्दू बाजार में सबसे सस्ती सब्जियों में से एक हैं, और पुरुषों के लिए उनके लाभ विशाल हैं। फलों और बीजों में निहित अमीनो एसिड विपरीत लिंग के आकर्षण को प्रभावित करते हैं, कामेच्छा बढ़ाते हैं और तंत्रिका तंत्र की स्थिति को सामान्य करते हैं।
मिर्च काली मिर्च में कैप्साइसिन का एक पदार्थ होता है, जो शुक्राणुजनन को सकारात्मक रूप से प्रभावित करता है। यौन कार्य को बनाए रखने के लिए प्रति दिन केवल 2 मिलीग्राम तीव्र मसाले पर्याप्त हैं, यह लगभग एक चौथाई मध्यम -काली मिर्च के बराबर है।
मुख्य आहार में जोड़ा गया अदरक की जड़, पुरुषों और महिलाओं दोनों के प्रजनन कार्य को बहाल करने में सक्षम है। इस उत्पाद में जैविक रूप से सक्रिय पदार्थ होते हैं जो शरीर को एक पूरे के रूप में टॉनिक करते हैं और शुक्राणुजोज़ा और अंडों के गठन को प्रभावित करते हैं।
पोटेंसी कुछ फल बढ़ा सकती है:
- अंजीर;
- तरबूज;
- स्ट्रॉबेरी;
- केले;
- नींबू और संतरे;
- अंगूर।
पूर्व में, अंजीर को एक मजबूत कामोत्तेजक माना जाता है, और अंगूर का उपयोग पुरुष बांझपन के इलाज के लिए किया जाता है। न केवल जामुन स्वयं उपयोगी हैं, बल्कि उनसे ताजा निचोड़ा हुआ रस भी। नारंगी और पीले फलों में अक्सर ल्यूटिन होता है, जो रक्त में टेस्टोस्टेरोन के स्तर को बढ़ाता है। प्रभाव केवल पुरुषों पर काम करता है, महिलाएं बड़ी मात्रा में नींबू और संतरे को सुरक्षित रूप से खा सकती हैं, इससे उनके शरीर में पुरुष सेक्स हार्मोन नहीं बढ़ेंगे।
साग, जड़ी -बूटियाँ और मसाले
कई मसालों और जड़ी -बूटियों को प्राकृतिक कामोत्तेजक माना जाता है। दुनिया के विभिन्न लोग यौन गतिविधि को बढ़ाने और यौन इच्छा को प्रोत्साहित करने के लिए अपने व्यंजनों में उनका उपयोग करते हैं। वे तेजी से उत्साह और मजबूत निर्माण में योगदान करते हैं।
उन्हें साधारण भोजन और गर्म पेय में कम मात्रा में जोड़ना बेहतर है, जो न केवल स्वास्थ्य के लिए अच्छा है, बल्कि परिचित व्यंजनों के स्वाद को भी समृद्ध करता है, यह:
- थाइम;
- कैरावे;
- तुलसी;
- लहसुन;
- सेंट जॉन का पौधा।
पुरुषों के लिए सेंट जॉन के वोर्ट के लाभों को पुरातनता के बाद से जाना जाता है, इस घास को चाय में जोड़ा गया था और ऊर्जा और कामेच्छा वापस करने के लिए इसका काढ़ा तैयार किया गया था।
सेंट जॉन वोर्ट उन लोगों के लिए विशेष रूप से उपयोगी है जो निरंतर तनाव में रहते हैं, महान भावनात्मक और शारीरिक गतिविधि का अनुभव करते हैं। संयंत्र थकान से राहत देता है, मनोदशा में सुधार करता है और यौन आकर्षण देता है।
लहसुन और कुछ अन्य मसाले एक आदमी के साथी में सकारात्मक भावनाओं का कारण नहीं बनेंगे, अगर वह उन्हें तारीख से ठीक पहले खाता है। हालांकि, नियमित रूप से इन उत्पादों को खाने से ताकत के पुरुष मिलते हैं, यह जड़ी -बूटियों को दिन में केवल एक बार भोजन में जोड़ने के लिए पर्याप्त है, और कई घंटों तक उनसे परहेज करने के लिए संभोग से पहले।
यह याद रखना चाहिए कि सभी मसाले और जड़ी -बूटियां शक्ति के लिए उपयोगी नहीं हैं। एक डिश या चाय के हाथ में सब कुछ न भेजें। कई औषधीय पौधे हैं जो एक इरेक्शन पर सटीक विपरीत प्रभाव डालते हैं।
मधुमक्खी पालन उत्पाद
सभी मधुमक्खी पालन उत्पादों में, शहद और खूंटी की शक्ति सबसे अच्छी तरह से बढ़ जाती है, उनका जननांग अंगों को रक्त की आपूर्ति पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है और टेस्टोस्टेरोन के उत्पादन को प्रोत्साहित करता है।
कोई भी मधुमक्खी पालन उत्पाद पुरुषों के लिए फायदेमंद हैं, लेकिन यह खूंटी है जिसमें एक सामान्य अंतरंग जीवन के लिए आवश्यक एक मूल्यवान प्रोटीन होता है। फ्रुक्टोज और ग्लूकोज, जो इसमें मौजूद है, शुद्ध परिष्कृत शर्करा की तुलना में बहुत अधिक उपयोगी है। पोटेंसी बढ़ाने के लिए सबसे अच्छा पुरुष मिठाई अखरोट या बादाम के साथ मिश्रित शहद है।
पागल
कई प्रकार के नट्स में आर्जिनिन, एक एमिनो एसिड होता है जो रक्त परिसंचरण में सुधार करता है। पुरुष शक्ति को संरक्षित करने के लिए, आप उन्हें कच्चे या तले हुए रूप में खा सकते हैं, डेयरी उत्पादों के साथ या शहद के साथ मिलाएं। पोटेंसी के लिए सबसे उपयोगी नट हैं:
- बादाम;
- जायफल;
- पिस्ता;
- ग्रेग और देवदार नट।
स्वस्थ पोषण के अनुयायी बादाम दूध पकाना पसंद करते हैं, और फिर इसे पीते हैं या इसे स्मूदी और डेसर्ट में जोड़ते हैं। सबसे बड़ा प्रभाव नट, सूखे फल और शहद के मिश्रण का उपयोग करके प्राप्त किया जा सकता है।
डेयरी उत्पादों
ताजा और प्राकृतिक डेयरी उत्पाद बहुत उपयोगी हैं, उनके पास न केवल पर्याप्त मात्रा में प्रोटीन है, बल्कि उपयोगी खनिज, विटामिन भी हैं। प्रजनन प्रणाली के लिए सबसे मूल्यवान हैं:
- दही;
- कॉटेज चीज़;
- केफिर;
- खट्टा क्रीम;
- पनीर।
यह याद रखना चाहिए कि डेयरी उत्पादों, प्रोटीन के अलावा, अक्सर बहुत सारे वसा होते हैं, वही नट के बारे में कहा जा सकता है। कम मात्रा में, ये पदार्थ शरीर के लिए उपयोगी हैं, लेकिन एक अतिरिक्त हानिकारक है। यह न केवल अतिरिक्त वजन का एक त्वरित सेट की ओर जाता है, बल्कि स्तंभन समारोह को भी प्रभावित नहीं करता है। यह उन्हें दवाओं के रूप में इलाज करने के लायक है, अनुशंसित खुराक में उन्हें लाभ होगा, लेकिन खुराक से अधिक अवांछनीय है।
चॉकलेट
पोटेंसी बढ़ाने के लिए डेयरी या व्हाइट चॉकलेट काम नहीं करेगा, केवल अंधेरा आवश्यक है। यह कोको में है कि ऐसे अद्वितीय रसायन हैं जो एक व्यक्ति को हार्मोन के समान एंडोर्फिन को बाहर निकालने का कारण बनते हैं जो प्यार में एक व्यक्ति में प्रतिष्ठित होते हैं।
डार्क चॉकलेट में, कोको सामग्री का प्रतिशत दूध की तुलना में बहुत अधिक है। 70% कोको और ऊपर के साथ कड़वी टाइलें चुनना बेहतर है, जिसमें थोड़ी चीनी और अवांछनीय वसा है।
जैतून का तेल
यहां तक कि प्राचीन ग्रीस में, जैतून के तेल का उपयोग शक्ति बढ़ाने के लिए किया गया था। वसा, विशेष रूप से सब्जी वाले, प्रजनन प्रणाली के लिए बहुत महत्वपूर्ण हैं, उनके बिना शुक्राणुजोज़ा का सामान्य उत्पादन असंभव है। पुरुषों को अपने आहार में अपनी पर्याप्त मात्रा की निगरानी करने की सिफारिश की जाती है, अन्यथा यौन कार्य पीड़ित हो सकता है।
जैतून का तेल असंतृप्त वसा की कमी को फिर से भरने के लिए सबसे उपयुक्त है। यह हृदय प्रणाली के लिए एक वास्तविक दवा है। मेरा सुझाव है कि विशेषज्ञ हमेशा इसे रसोई में रखें और इसे अलग -अलग व्यंजनों में उपयोग करें।
पोटेंसी को बढ़ाने के लिए, जैतून के तेल, लहसुन और अन्य मसालों का मिश्रण तैयार करने की सलाह दी जाती है। सलाद को ऐसी सॉस के साथ झुकाया जाता है या बस इसे खमीर के बिना ताजा साबुत अनाज की रोटी के साथ खा जाता है।
कॉफी
कॉफी और पेय युक्त यह केवल मध्यम खुराक में शक्ति के लिए उपयोगी है। इसके विपरीत, पेय पीने की अधिकता, एक व्यक्ति को ताकत से वंचित करती है और हृदय प्रणाली को खराब तरीके से प्रभावित नहीं करती है। यह प्रति दिन 1-2 कप से अधिक मजबूत कॉफी पीने की सिफारिश की जाती है।
कैफीन चिकनी मांसपेशियों को आराम देता है, जो स्तंभन कार्य को बढ़ाता है और शुक्राणु उत्पादन को सक्रिय करता है। अध्ययन किए गए थे जिसमें दिखाया गया था कि जो पुरुष प्रतिदिन 1-2 कप कॉफी का उपयोग करते हैं, वे यौन में सक्रिय रहते हैं।
उत्पादों से बचा जाना चाहिए
पुरुषों, शक्ति की एक संबंधित समस्या, आहार से कई उत्पादों को बाहर करना चाहिए। सबसे पहले, यह प्राकृतिक एस्ट्रोजन वाले भोजन और पेय पर लागू होता है, यह है:
- इससे से सोया और उत्पाद (टोफू, दूध, मक्खन, सॉस और पास्ता);
- बियर;
- फलियां;
- मांस की वसायुक्त किस्में;
- मकई और सोया तेल;
- मीठे कार्बोनेटेड पेय;
- शराब और ऊर्जा;
- सफेद खमीर ब्रेड और पेस्ट्री।
- बेकरी उत्पादों में तेल, चीनी और खमीर का संयोजन टेस्टोस्टेरोन के संश्लेषण को बहुत धीमा कर देता है। इन उत्पादों में से प्रत्येक अलग से अवांछनीय है, और उनका मिश्रण केवल नकारात्मक प्रभाव को बढ़ाता है।
नमक और चीनी की खपत को कम करना बेहतर है, साथ ही साथ एक उच्च कोलेस्ट्रॉल सामग्री, वसायुक्त और तेल व्यंजनों में तले हुए उत्पादों के साथ उत्पाद:
- वसायुक्त मांस से बने सॉसेज और उत्पाद;
- लिवर पेस्ट;
- फास्ट फूड (हैम्बर्गर, पिज्जा, तले हुए आलू और इतने पर);
- मक्खन और मार्जरीन;
- चीज़ (बड़ी मात्रा में);
- अंडे की जर्दी।
पोटेंसी में अच्छी तरह से सुधार होता है और अच्छे पोषण। यदि, कामेच्छा को संरक्षित करने के लिए, एक व्यक्ति केवल एक उत्पाद का चयन करता है और दूसरों की उपेक्षा करेगा, तो प्रभाव प्राप्त करना संभव नहीं होगा।
शरीर में लाभकारी पदार्थों का असंतुलन जल्द ही या बाद में बढ़ी हुई थकान और ताकत की कमी के रूप में महसूस करेगा। जो लोग पुरुष स्वास्थ्य की परवाह करते हैं, उन्हें आहार में शामिल होना चाहिए जो सभी उत्पादों के लिए उपयोगी होते हैं, और उनमें से प्रत्येक को उचित मात्रा में।