घटी हुई कामेच्छा का तीखा विषय, पुरुषों के लिए इरेक्शन स्ट्रेंथ हमेशा सबसे रोमांचक में से एक रहेगा।ऐसे विशिष्ट उत्पाद हैं जो किसी व्यक्ति की शक्ति को प्रभावित करते हैं, उनमें ऐसे पदार्थ शामिल हैं जिनका स्वास्थ्य पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है, मानव जीवन की गुणवत्ता।ये कुछ विदेशी फल, सब्जियां या मसाले नहीं हैं, उनमें से ज्यादातर सभी शहरों में स्टोर अलमारियों पर हैं।पुरुष के आहार में नियमित उपयोग से ही शक्ति के लिए भोजन का सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।
पुरुषों में शक्ति के लिए पोषण
तथ्य यह है कि कुछ उत्पाद पुरुष शक्ति को प्रभावित करते हैं, यह लंबे समय से ज्ञात है।शक्ति के लिए इस तरह के भोजन को कहा जाता है - कामोत्तेजक, प्राचीन ग्रीस से एफ़्रोडाइट के देवताओं के नाम से आता है।ऐसे उत्पादों को अक्सर शिश्न की शिथिलता के लिए निर्धारित किया जाता है जो शारीरिक कारणों से संबंधित नहीं होता है।पुरुषों में शक्ति बढ़ाने के लिए पोषण में निम्नलिखित समूहों के विटामिन होने चाहिए:
- ए, ई - को "प्रजनन के विटामिन" माना जाता है;
- बी - तंत्रिका अंत के साथ एक आवेग के मार्ग में सुधार करता है।
संतुलित आहार से ही मनुष्य शक्ति में सुधार कर सकता है।अधिक खाने से पुरुष शक्ति में कमी आ सकती है, भूखे व्यक्ति को यह बिल्कुल भी नहीं हो सकता है।एक आदमी के आहार में पौधों के घटकों की एक उच्च सामग्री होनी चाहिए, प्रोटीन और खनिज एक महत्वपूर्ण घटक हैं।एक आदमी के आहार में बहुत कुछ होना चाहिए:
कौन से खाद्य पदार्थ पुरुष शक्ति को बढ़ाते हैं
लगभग हर श्रेणी के भोजन में ऐसे विकल्प होते हैं जो यौन क्रिया को बढ़ाने में मदद करते हैं।पुरुषों में शक्ति बढ़ाने वाले उत्पादों को समुद्री भोजन, फल, सब्जियां, पेय, मांस में विभाजित किया जा सकता है।इस समूह में से प्रत्येक से कामोद्दीपक प्रतिष्ठित हैं, जिन्हें आहार में शामिल किया जाना चाहिए।तेजी से काम करने वाली शक्ति के लिए खाद्य पदार्थ - नट्स, प्रोटीन खाद्य पदार्थ, समुद्री भोजन।अगर हम सब्जियों के बारे में बात करते हैं, तो आपको खाने की जरूरत है:
- फूलगोभी - एंटीऑक्सिडेंट सुरक्षा प्रदान करता है, इसमें 50 ग्राम में एस्कॉर्बिक एसिड की दैनिक खुराक होती है;
- अजवाइन - कामेच्छा को प्रभावित करता है;
- ब्रोकोली - इसमें लोहा, जस्ता, फोलिक एसिड होता है, भारी धातु के लवण से लड़ने में मदद करता है, रक्त को साफ करता है;
- तोरी - धीरे से शक्ति को उत्तेजित करता है, इसमें प्रोटीन, असंतृप्त वसा अम्ल होते हैं;
- गाजर - एक मल्टीविटामिन सब्जी, यौन क्रिया में सुधार, खनिज चयापचय;
- बीजिंग गोभी - प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है, रक्त को साफ करता है, जननांगों में इसके प्रवाह को बढ़ाता है;
- टमाटर - इस सब्जी में बहुत सारे ट्रेस तत्व और विटामिन होते हैं;
- एवोकैडो - प्रोटीन से भरपूर, उत्तेजक प्रभाव पड़ता है;
- शलजम - इसमें बहुत सारे विटामिन, पोषक तत्व और ट्रेस तत्व होते हैं जो टेस्टोस्टेरोन उत्पादन में वृद्धि को प्रभावित करते हैं।
कौन से फल पुरुषों में शक्ति बढ़ाते हैं
जननांग अंगों के पूर्ण कामकाज के लिए बड़ी मात्रा में माइक्रोलेमेंट्स और विटामिन की आवश्यकता होती है।पुरुषों के लिए शक्ति बढ़ाने वाले फल यौन समस्याओं से छुटकारा पाने में मदद करते हैं।यह उन उत्पादों की संरचना से विटामिन के संयोजन के कारण होता है जो एक आदमी की ताकत में सुधार करते हैं।एस्कॉर्बिक और फोलिक एसिड, टोकोफेरोल और अन्य उपयोगी ट्रेस तत्वों वाले फल विशेष रूप से उपयोगी होते हैं।
कई फल पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन के स्तर को बढ़ाने में सक्षम होते हैं, जो उनके लाभों को और भी अधिक ठोस बनाता है।खट्टे फलों में बड़ी मात्रा में विटामिन सी पाया जाता है: नींबू, कीनू, संतरे।वे चयापचय दर में वृद्धि करते हैं, जो शरीर के ऊतकों के पोषण को अनुकूल रूप से प्रभावित करता है, यौन संपर्क के दौरान संवेदनाओं की परिपूर्णता में सुधार करता है।शक्ति के लिए प्रत्येक मेनू में होना चाहिए:
शक्ति बढ़ाने के लिए मधुमक्खी उत्पाद
शहद के लाभकारी गुणों का उपयोग कई क्षेत्रों में त्वचा रोगों, कॉस्मेटिक प्रक्रियाओं के उपचार के लिए किया जाता है।Perga पुरुषों को इस उत्पाद की शक्ति और अन्य रूपों के लिए मदद करता है।शहद की संरचना में कई अमीनो एसिड, ट्रेस तत्व, प्राकृतिक हार्मोन शामिल हैं जो पुरुष शक्ति को प्रभावित करते हैं।शक्ति बढ़ाने के लिए मधुमक्खी पालन उत्पादों को एक अच्छा कामोत्तेजक माना जाता है।
इस प्राकृतिक उत्पाद को वर्ष के किसी भी समय खरीदा जा सकता है, सर्दियों में इसे कम से कम 1 बड़ा चम्मच खाने की सलाह दी जाती है, गर्मियों में - अधिक।पुरुष शक्ति पर प्रभाव को बढ़ाने के लिए अखरोट मिलाना चाहिए, यह बहुत स्वादिष्ट और स्वस्थ निकलता है।इसके अतिरिक्त, आप सूखे खुबानी, अंजीर, आलूबुखारा, शहद के साथ मांस की चक्की के माध्यम से पारित कर सकते हैं।मधुमक्खी उत्पाद एक आदमी की ताकत को बहाल करने, ऊर्जा भंडार बढ़ाने और जननांगों में रक्त के प्रवाह को बढ़ाने में मदद करते हैं।
शक्ति के लिए समुद्री भोजन
समुद्री मछली की कई किस्मों, सीप में जिंक, सेलेनियम होता है, जो पुरुषों को निरंतर प्राप्त करना चाहिए, ये ऐसे पदार्थ हैं जो कामेच्छा को प्रभावित करते हैं।शक्ति के लिए समुद्री भोजन बहुत स्वादिष्ट व्यंजन है जो कभी-कभी तत्काल प्रभाव (यौन उत्तेजना) प्राप्त करने में मदद करता है।इस समूह से, इरेक्शन में सुधार करने के लिए, इसे खाने की सलाह दी जाती है:
- कस्तूरी;
- समुद्री मछली, उदाहरण के लिए, फ़्लाउंडर;
- झींगा
कामोत्तेजना को प्रभावित करने वाले पुरुषों में शक्ति के लिए सबसे उपयोगी उत्पाद वे हैं जिनका न्यूनतम ताप उपचार हुआ है।तो भोजन के अद्वितीय स्वाद और औषधीय गुणों की अधिकतम संख्या को संरक्षित करना संभव होगा।आपको सूरजमुखी के तेल में अधिक मात्रा में पका हुआ समुद्री भोजन नहीं खाना चाहिए, इससे रक्त में खराब कोलेस्ट्रॉल बढ़ेगा।
पुरुषों के लिए पोटेंसी के लिए क्या पियें
आपको हमेशा सही खाने की जरूरत है, यह शरीर की सभी प्रणालियों को अच्छी स्थिति में बनाए रखने में मदद करेगा।ऊपर उन उत्पादों की सूची दी गई थी जो शक्ति को प्रभावित करते हैं, लेकिन कुछ पेय हैं जो इस मामले में मदद करेंगे।शक्ति बढ़ाने वाली चाय बहुमत की पसंद है, इसका पूरे शरीर पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।साधारण ग्रीन टी में बहुत सारा जिंक होता है, जो टेस्टोस्टेरोन की मात्रा को बढ़ाता है, प्रोस्टेटाइटिस के विकास को रोकता है और प्रजनन प्रणाली की मांसपेशियों के स्वर को बनाए रखता है।
पुरुष शक्ति को मजबूत करने के लिए अधिकतम प्रभाव प्राप्त करने के लिए, आपको केवल ताज़ी पीनी हुई हरी चाय पीने की ज़रूरत है।भोजन के बाद सेवन करने पर पेय से ट्रेस तत्व बेहतर अवशोषित होते हैं।हिबिस्कस या हिबिस्कस (लाल चाय) मानव स्वास्थ्य को मजबूत करता है, अमीनो एसिड, प्रोटीन, एस्कॉर्बिक एसिड की सामग्री के कारण शक्ति बढ़ाता है।दिन के दूसरे भाग में गर्म पानी पीने की सलाह दी जाती है।
यदि आप केवल काली चाय पीते हैं, तो आप अतिरिक्त सामग्री की मदद से इसमें इरेक्शन-बढ़ाने वाले गुण जोड़ सकते हैं: अदरक, इलायची, नींबू, सेंट जॉन पौधा, गुलाब कूल्हों, रसभरी, करंट।आप किसी भी पेय में नींबू का रस मिला सकते हैं और इससे चयापचय में तेजी आएगी, जननांगों में रक्त का प्रवाह होगा।बटेर अंडे, नींबू का रस और शहद के कॉकटेल की कोशिश करने की सिफारिश की जाती है।एक कप में आपको विटामिन सी, फ्रुक्टोज, ग्लूकोज, प्रोटीन का अच्छा हिस्सा मिलेगा।
आप गाजर और सन्टी के रस का मिश्रण बना सकते हैं, यदि आप चाहें तो थोड़ा ताजा निचोड़ा हुआ चुकंदर भी मिला सकते हैं।आपको प्रति दिन 1 बार पीने की ज़रूरत है और जल्द ही आप परिणाम महसूस कर पाएंगे।आप स्पोर्ट्स स्टोर में पोषक तत्वों की खुराक पा सकते हैं जिसमें प्रोटीन (प्रोटीन) होता है, कोई भी उच्च गुणवत्ता वाला व्यक्ति शक्ति को उत्तेजित करेगा।कौमिस पीने की सलाह दी जाती है, सूखे मेवे और उत्पाद जो पुरुष शक्ति को बढ़ाने के लिए शक्ति को प्रभावित करते हैं: खुबानी, अंजीर, शहद के साथ प्रून।
निर्माण के लिए उत्पाद - सबसे प्रभावी सब्जियों, फलों, पेय, नट और मसालों की सूची
इरेक्टाइल फंक्शन को बढ़ाने के लिए इरेक्शन के लिए विशेष उत्पादों का सेवन करना उपयोगी होता है।इनमें प्रोटीन, विटामिन और खनिजों से भरपूर खाद्य पदार्थ शामिल हैं।पुरुष को शक्ति और यौन इच्छा के सुधार को प्रभावित करने वाले पदार्थों का सेवन प्रतिदिन करना चाहिए।सही खाद्य पदार्थों की सूची, उन्हें कैसे संसाधित करें, और एक नमूना दैनिक मेनू देखें।
इरेक्शन के तहत दवा पुरुष जननांग अंगों के कोमल ऊतकों के काम की जटिल प्रक्रिया को समझती है, जिसे न्यूरोवास्कुलर सिस्टम द्वारा नियंत्रित किया जाता है।तंत्रिका आवेग मस्तिष्क को एक संकेत देते हैं, यह रक्त में हार्मोन जारी करता है, और प्रोस्टेट ग्रंथि टेस्टोस्टेरोन और वीर्य द्रव का उत्पादन शुरू करती है।उत्तेजना होती है, जो हार्मोनल प्रणाली के अनुचित कामकाज, तनाव से परेशान हो सकती है।यदि कोई व्यक्ति स्वस्थ है, तो आप आहार के साथ शक्ति को समायोजित कर सकते हैं।इरेक्टाइल फंक्शन को नियमित रूप से सुधारना चाहिए।
इरेक्शन के लिए क्या अच्छा है
प्रभावी इरेक्शन सुधार उत्पादों में महत्वपूर्ण घटक होते हैं जो पूर्ण पुरुष शक्ति और यौन इच्छा को सकारात्मक रूप से प्रभावित करते हैं, शिथिलता को दूर करते हैं।इरेक्टाइल फंक्शन के लिए उत्पादों को चुनने की सिफारिश की जाती है जिनमें निम्नलिखित पदार्थ होते हैं:
- आर्गिनिन - इरेक्शन बढ़ाने के लिए एक एमिनो एसिड, जो एक नाइट्रोजन दाता है जो रक्त वाहिकाओं को फैलाता है, रक्त प्रवाह (पागल, कद्दू के बीज) को बढ़ाता है;
- ट्रिप्टोफैन - शक्ति का एक आवश्यक अमीनो एसिड उत्तेजक, प्रोटीन, सेक्स हार्मोन (तैलीय मछली) के उचित संश्लेषण को बढ़ावा देता है;
- वेलिन - एक एमिनो एसिड जो मांसपेशियों को बहाल कर सकता है, सेरोटोनिन (डेयरी उत्पाद, फलियां, मशरूम, मांस) का उत्पादन बढ़ा सकता है;
- उपयोगी ट्रेस तत्व जस्ता, सेलेनियम, जिसे औषधीय तैयारी के रूप में लिया जा सकता है - टेस्टोस्टेरोन हार्मोन के उत्पादन को उत्तेजित करता है, शुक्राणुजोज़ा (चोकर, मशरूम) के स्वास्थ्य को सुनिश्चित करता है।
शुक्राणुजोज़ा न्यूक्लिक एसिड, जैविक रूप से सक्रिय पदार्थों का "एकाग्र" हैं, इसलिए निर्माण के लिए भोजन में प्रोटीन, फास्फोरस, कोलेस्ट्रॉल, कैल्शियम, सेलेनियम, जस्ता, पोटेशियम होना चाहिए।वे तिल, पिस्ता, फलियां में पाए जाते हैं।एक आदमी के आहार में सामान्य यौन क्रिया के लिए विटामिन ई, ए और बी 6 मौजूद होना चाहिए, जो तंत्रिकाओं के साथ आवेगों के प्रवाहकत्त्व को बढ़ा सकते हैं।पुरुषों के लिए स्वस्थ आहार में फोलिक एसिड और ओमेगा -3 अनिवार्य हैं।
ये पदार्थ अनाज की रोटी और साबुत आटे, समुद्री और नदी मछली प्रजातियों में पाए जा सकते हैं।सप्ताह में दो बार दोपहर के भोजन के लिए क्रेफ़िश, झींगा, केकड़े, मसल्स या स्क्विड और रात के खाने के लिए मछली खाना अच्छा है।आपको सैल्मन, सार्डिन, हेरिंग या स्प्रैट चुनने की ज़रूरत है - वे निर्माण उत्तेजक हैं और यौन क्रिया में सुधार करते हैं।अखरोट और बादाम, रेपसीड, अलसी के तेल में ओमेगा-3 पाया जाता है, जिसका शरीर पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।
निर्माण बढ़ाने वाले उत्पाद
इरेक्शन के बिगड़ने से बचने के लिए, पोटेंसी की समस्या, इसकी शिथिलता, निम्नलिखित हानिकारक उत्पादों से बचना चाहिए:
- स्मोक्ड मीट;
- शराब, बियर;
- कार्बोनेटेड ड्रिंक्स;
- मक्का, सोयाबीन तेल (प्रति दिन 6 बड़े चम्मच से अधिक);
- खमीर सफेद रोटी, पेस्ट्री;
- वसायुक्त दूध, फास्ट फूड;
- सोया, चिप्स, पिज्जा, सॉसेज, मेयोनेज़;
- तले हुए खाद्य पदार्थ;
- प्रति दिन 1 कप से अधिक कॉफी;
- सीताफल, चीनी, नमक की एक बड़ी मात्रा।
असली पुरुषों के लिए मेनू
निर्माण के लिए उत्पाद दैनिक पुरुषों के मेनू में मौजूद होना चाहिए।पोटेंसी, इरेक्टाइल फंक्शन में सुधार के लिए यहां लगभग सही दैनिक आहार दिया गया है:
- तीन अंडे का सफेद भाग, एक टमाटर, तुलसी, साबुत अनाज की रोटी का एक टुकड़ा, बिना चीनी की कॉफी, तरबूज के साथ दही।
- केला, दालचीनी के साथ मिल्कशेक।
- जड़ी बूटियों, लहसुन, वनस्पति तेल के साथ टमाटर-ककड़ी का सलाद;
- मांस के साथ बोर्स्ट, चावल, सब्जियों के साइड डिश के साथ सामन; बिना चीनी वाली चाय, सूखे मेवे (या अनाज कुकीज़)।
- फल (सेब, नाशपाती, नारंगी)।
- एक मलाईदार सॉस, एक गिलास रेड वाइन (सप्ताह में एक बार) में फूलगोभी के साथ बीफ जिगर।
40 के बाद पुरुषों के लिए सबसे उपयोगी और हानिकारक उत्पाद
शायद हर कोई जानता है कि 40 के बाद आकार में रहना असंभव है, 20 की तरह खाना।जैसे-जैसे शरीर की उम्र बढ़ती है, अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थों और पेय पदार्थों के प्रभावों से निपटने के लिए यह कम कुशल हो जाता है, जिससे एक व्यक्ति के लिए स्वस्थ शरीर के वजन को बनाए रखना मुश्किल हो जाता है।साथ ही मोटापे से हृदय रोग, कैंसर, प्रोस्टेट और ब्लैडर कैंसर, टाइप 2 मधुमेह और हार्मोनल असंतुलन का खतरा बढ़ जाता है, जो कई स्वास्थ्य समस्याओं को जन्म देता है।इसलिए, उचित पोषण मजबूत सेक्स के प्रत्येक सदस्य के जीवन का एक अभिन्न अंग बन जाना चाहिए, खासकर 40 वर्षों के बाद।
40 से अधिक उम्र के पुरुषों के स्वास्थ्य में भोजन क्या भूमिका निभाता है?
एक स्वस्थ आहार और नियमित व्यायाम आपको न केवल बेहतर महसूस करने और फिट रहने में मदद कर सकता है, बल्कि उम्र के साथ बढ़ने वाली बीमारियों को रोकने में भी मदद कर सकता है, जैसे कि टाइप 2 मधुमेह, गठिया, कैंसर, प्रोस्टेट रोग, और बहुत कुछ।
इसलिए, पुरुषों के लिए कुछ उत्पादों का उपयोग एक प्रभावी रणनीति है:
- रक्त शर्करा नियंत्रण;
- सूजन कम करें;
- एक सामान्य वजन बनाए रखना;
- हृदय स्वास्थ्य को बढ़ावा देना।
आपके डॉक्टर के साथ एक अच्छी तरह से चुना गया आहार मौजूदा बीमारियों को नियंत्रित करने में मदद करेगा।
आहार में क्या सीमित करें: 40 साल बाद पुरुषों के लिए सबसे हानिकारक खाद्य पदार्थ
यह जानकर कि आपके स्वास्थ्य के लिए कौन से खाद्य पदार्थ सबसे अधिक हानिकारक हैं, आप उन्हें स्वस्थ खाद्य पदार्थों से बदल सकते हैं और इस तरह खतरनाक बीमारियों के विकास के जोखिम को कम कर सकते हैं।
तलने की प्रक्रिया किसी भी, यहां तक कि सबसे स्वस्थ, उत्पाद को अस्वास्थ्यकर भोजन में बदल देती है - चाहे वह मछली, आलू, चिकन या सब्जियां हो।उदाहरण के लिए, चिप्स और फ्रेंच फ्राइज़ में रासायनिक यौगिक एक्रिलामाइड होता है, जिसे कुछ अध्ययनों ने कैंसर के बढ़ते जोखिम से जोड़ा है।इसके अलावा, उच्च कैलोरी वाले खाद्य पदार्थों से वजन बढ़ता है, और हार्मोनल समस्याओं, जोड़ों के रोगों और अन्य बीमारियों के विकास की संभावना भी बढ़ जाती है।इसलिए भोजन को मुख्य रूप से उबालकर, भाप में या ओवन में पकाने की कोशिश करें।
वैज्ञानिक अनुसंधान डेटा के साथ अपने शब्दों का समर्थन करते हुए, दुनिया भर के डॉक्टर एक साल से अधिक समय से स्वास्थ्य के लिए मीठे सोडा के खतरों के बारे में बात कर रहे हैं।
बहुत से लोग मानते हैं कि फलों का रस स्वास्थ्य की कुंजी है, लेकिन 40 वर्ष से अधिक उम्र के पुरुषों के लिए, यह पेय उत्पाद सर्वोत्तम विकल्प से बहुत दूर है।सबसे पहले, उच्च चीनी सामग्री के कारण; दूसरे, पूरे फल खाने के विपरीत स्वस्थ फाइबर की कमी के कारण।फलों के रस का एक स्वस्थ विकल्प स्मूदी है।
मांस को एक वास्तविक "पुरुषों के लिए उत्पाद" माना जाता है, लेकिन विशेषज्ञों ने चेतावनी दी है कि मधुमेह के विकास के बढ़ते जोखिम के कारण आहार में इसकी मात्रा को सीमित करना अभी भी बेहतर है।और तला हुआ मांस प्रोस्टेट कैंसर के विकास की उच्च संभावना से जुड़ा है।वैसे, जितना हो सके बेकन और सॉसेज के दिव्य स्वाद का आनंद लेने की कोशिश करें - वे हृदय प्रणाली को लाभ नहीं पहुंचाते हैं, खासकर 40 साल की उम्र के बाद।
तलने की प्रक्रिया किसी भी, यहां तक कि सबसे स्वस्थ, उत्पाद को अस्वास्थ्यकर भोजन में बदल देती है - चाहे वह मछली, आलू, चिकन या सब्जियां हो।
सफेद ब्रेड और इसी तरह की पेस्ट्री
कुकीज़, मफिन, पास्ता और सफेद ब्रेड को सूजन, गठिया और शरीर में शर्करा के अस्वास्थ्यकर स्तर के लिए जिम्मेदार ठहराया गया है।इसलिए डॉक्टर होल ग्रेन ब्रेड खाने की सलाह देते हैं।
वसायुक्त डेयरी उत्पाद
डेयरी उत्पाद 2 खतरों से भरे हुए हैं: उच्च स्तर के संतृप्त वसा और सिंथेटिक हार्मोन।इसलिए, अपने दूध पेय को बुद्धिमानी से चुनना महत्वपूर्ण है (जैविक कम वसा वाले दूध को प्राथमिकता दें)।
वैज्ञानिक लगातार परस्पर विरोधी अनुसंधान डेटा प्रस्तुत करते हैं: कुछ लोग उचित मात्रा में मादक पेय के स्वास्थ्य लाभों के बारे में बात करते हैं, अन्य एथिल अल्कोहल की न्यूनतम खुराक के भी शरीर पर हानिकारक प्रभावों के बारे में चेतावनी देते हैं।एक बात निश्चित रूप से जानी जाती है: शराब का सेवन हर व्यक्ति के स्वास्थ्य को नुकसान पहुँचाता है, इसलिए याद रखें कि अब आप 20 वर्ष के नहीं हैं और हानिकारक पदार्थों को बेअसर करने में लीवर कम कुशल है - इसका ध्यान रखें।
मुख्य आहार क्या बनाएं: 40 साल बाद पुरुषों के लिए सबसे उपयोगी खाद्य पदार्थ
40 से अधिक पुरुषों के लिए उपयोगी उत्पादों को न केवल आहार में जोड़ा जाना चाहिए, बल्कि सुरक्षा का आधार भी बनाया जाना चाहिए:
यह स्वस्थ वसा में मदद करेगा जो एवोकाडो, नट्स, जैतून का तेल और फोलिक एसिड से प्राप्त किया जा सकता है, जो एवोकाडो, पालक, शतावरी, सभी प्रकार की गोभी में समृद्ध है।याद रखें कि हृदय प्रणाली की स्थिति पुरुषों के यौन कार्य को भी प्रभावित करती है, और स्तंभन दोष हृदय रोग का संकेत हो सकता है।
चूंकि लगभग 40 वर्षों के बाद प्रोस्टेट रोग का खतरा बढ़ जाता है, इसलिए एक आदमी के लिए अपने आहार में एंटीऑक्सिडेंट लाइकोपीन - टमाटर और तरबूज - से भरपूर खाद्य पदार्थों की मात्रा बढ़ाना बहुत महत्वपूर्ण है।ओमेगा -3 फैटी एसिड पदार्थों का एक और समूह है जो हृदय और प्रोस्टेट ग्रंथि की रक्षा करता है।उन्हें तैलीय मछली और मछली के तेल से प्राप्त किया जा सकता है।अनार के एंटीऑक्सीडेंट और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण उन्हें किसी भी ताजी सब्जी की तरह सभी उम्र के पुरुषों के लिए एक बढ़िया विकल्प बनाते हैं।
अस्थि घनत्व और ऑस्टियोपोरोसिस के नुकसान को शक्ति प्रशिक्षण और कैल्शियम और विटामिन डी के पर्याप्त सेवन से रोका जा सकता है। हालांकि, इस विटामिन का सबसे अच्छा स्रोत सूर्य का प्रकाश है, जो शरीर में इसके संश्लेषण की प्रक्रिया को ट्रिगर करता है।भोजन की दृष्टि से उपयोगी होंगे: बादाम, टोफू, पालक, पत्ता गोभी, तिल, चिया, खजूर।
इस मामले में, टेस्टोस्टेरोन के स्तर को बढ़ाने वाले खाद्य पदार्थों पर ध्यान देने की सिफारिश की जाती है, जिसमें बीट, मूली, गाजर, अजवाइन, टमाटर, तरबूज और लहसुन शामिल हैं।
मस्तिष्क के लिए उचित पोषण न केवल अच्छे स्वास्थ्य और मानसिक तेज को सुनिश्चित करेगा, बल्कि अल्जाइमर रोग के जोखिम को भी कम करेगा।इन खाद्य पदार्थों में शामिल हैं: तैलीय मछली, नट्स, अलसी के बीज, जैतून का तेल, विटामिन सी से भरपूर फल और सब्जियां (बेल मिर्च, ब्रोकोली, स्ट्रॉबेरी) और विटामिन ई (बादाम, जैतून का तेल)।सिद्धांत रूप में, कोई भी ताजा जामुन और नट्स मस्तिष्क के लिए उपयोगी होते हैं, जो तंत्रिका कोशिकाओं को बेहतर काम करने और तेजी से ठीक होने में मदद करते हैं।वैसे डार्क चॉकलेट फ्लेवोनॉयड्स का बेहतरीन स्रोत है, जो दिल और दिमाग के लिए बेहद फायदेमंद होता है।
सामान्य तौर पर, पुरुषों और महिलाओं के लिए स्वस्थ और अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थ बहुत भिन्न नहीं होते हैं - अधिक ताजे फल और सब्जियां, साबुत अनाज, फलियां, नट्स लगभग हर शरीर प्रणाली के स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद करेंगे।इसके अलावा, नियमित शारीरिक गतिविधि की भूमिका को कम मत समझो - शारीरिक गतिविधि के तरीके को भी उम्र के साथ समायोजित करने की आवश्यकता है।सही खाओ, नियमित रूप से व्यायाम करो, स्वस्थ नींद और अच्छे मूड के बारे में मत भूलना - और आपका शरीर आपका बहुत आभारी होगा!